近年来，脊椎类疾病患者迅速增多。这与平时的坐姿和睡姿、床的软硬度都有很大关系。那么，怎么判断床的软硬度是否合适？软一点的床真的不利于健康吗？遇到脊椎问题又该如何解决？带着这些问题，记者采访了两位专家，听听他们怎么说。

　　睡软床不利于脊柱健康

　　南京市中西医结合医院骨科主任王睿介绍说，人站立的时候，人体脊柱四个生理弯曲中的胸椎后弯和腰椎前凸增加，睡硬床休息，可以让弯曲得到恢复。而睡软床休息时，脊柱弯曲角度与站立时相近，弯曲度恢复很小，日积月累，会使脊柱退变加快，甚至出现脊柱稳定性失衡。另外，松软的床因为较为舒适，使人翻身次数减少，腰椎肌肉长时间保持一个姿势，不利于健康，固定姿势时间越长，对腰椎损伤越大。对于有早期腰椎间盘突出的患者来说，睡硬板床是保守治疗方法之一。

　　但常有人会把“睡硬点的床”理解成睡硬木板床，不铺床垫，王睿表示这是一种误解。人体正常脊椎生理结构从侧面看呈“S”形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

　　王睿给大家提供了一个小妙招：选床垫时不妨按照3∶1的原则挑选，3厘米厚的床垫，手压时下陷1厘米较为合适；10厘米厚的床垫，下陷3厘米则软硬较适中，以此类推。

　　针灸缓解颈肩腰腿痛

　　提起针灸，不少人会感觉很玄妙、很神奇。江苏省中西医结合医院针灸科副主任中医师邵清华告诉记者，作为传统的中医治疗手段，针灸对于缓解颈肩腰腿痛很有效果。

　　在门诊，邵清华每天都能碰到十几个颈肩腰腿痛的患者，29岁的张女士就是其中之一。张女士是位工作5年的新媒体从业者，经常对着电脑写稿子，颈肩部不时酸痛。起初，她并未放在心上，总觉得自己还年轻，休息一下就好。但最近空调冷气开得足，她逐渐感到力不从心，颈项部沉重，低头和抬头都受到限制。在左手手指出现麻木症状后，张女士慌了，赶紧前往江苏省中西医结合医院针灸科就诊。

　　经过查体和影像学检查，张女士被诊断为神经根型颈椎病，邵清华给予针刺配合电针、拔罐等治疗。治疗1次后，张女士就感觉颈部肌肉放松，疼痛减轻，5次后好转明显。据邵清华介绍，针灸是解决日常工作生活中颈肩腰腿痛的最有效治疗手段之一。很多人想知道自己是否适合针灸治疗，如果身体发出以下信号，可以尝试针灸治疗：

　　1.长期低头伏案、玩电子产品、吹空调或受风寒后，颈肩部疼痛，颈部板硬，可伴头晕头痛、上肢麻木、眩晕耳鸣等症，经查体及影像学检查，诊断为颈椎病者。

　　2.长期劳作过度，肩关节疼痛、僵硬伴活动受限，经查体及影像学检查，诊断为肩周炎者。

　　3.因搬重物后突发腰部疼痛及弯腰受限者；长期久坐，腰痛难以缓解，时伴下肢疼痛、麻木，经查体及影像学检查，诊断为腰椎间盘突出者。

　　通讯员　鲁冬妮　杨璞　杨萨飒　本报记者　黄长满