“白天喝咖啡，晚上褪黑素”成为不少年轻人的生活状态。睡不着、睡不好、睡不够……很多人开始选择褪黑素等保健食品来助眠。但有网友表示，自己看病时被医生警告：“年轻人绝对不可以常吃褪黑素，会脑萎缩。”那么服用褪黑素是否真的会“变笨”或是脑萎缩？

　　专家表示，目前没有证据表明褪黑素会导致服用者脑萎缩。

　　褪黑素又被称为褪黑激素，是哺乳动物松果腺分泌的一种激素，主要用于调节因为年迈或昼夜节律失调引起的睡眠障碍。白天时，光照信息可以通过视网膜、视神经传递到视交叉上核抑制褪黑素的分泌，这时褪黑素含量就会降低，几乎检测不到；而在夜间，褪黑素分泌量就会逐渐增多。

　　据了解，脑萎缩是因遗传、中毒、外伤、炎症等复杂原因导致大脑血液粘稠和血管硬化，大脑缺血缺氧而引发。长期失眠可能会导致脑萎缩，吃褪黑素可以治疗缺乏褪黑素导致的失眠，反而有预防脑萎缩的作用。

　　目前市场上出售的褪黑素类保健品被称为“外源性褪黑素”。医生提醒，对于因褪黑素分泌不足或生物钟紊乱而引起的睡眠问题，补充外源性褪黑素确实能起到一定作用，但褪黑素助眠效果有限，临床上一般不建议失眠患者自行长期服用褪黑素助眠。一般褪黑素的适用人群为自身内在褪黑素分泌不足的老年人或昼夜节律紊乱，如倒时差、倒班工作的人群，可作为临时救急。

　　值得注意的是，不同个体内在的褪黑素浓度差异较大，生物钟也可能不同，因此，褪黑素的服药时间、剂量和疗效上也都存在差异。如想通过褪黑素助眠，最好在医生的指导下使用，不要自行盲目服用。

　　专家提醒，人体自身就可分泌内源性褪黑素，一般情况下不太需要外源性的补充。为了促进内源性褪黑素的分泌，提高睡眠质量，平日应注意养成规律的作息习惯，保证睡眠环境安静、昏暗，睡前避免高强度运动，临睡前应避免白色灯光或白色电子屏幕对眼睛的直射。

　　文章来源：辟谣平台综合中国之声、光明网、极目新闻、央视财经、人民网、《南国早报》