2021年5月22日，受全国人民爱戴的中国杂交水稻之父袁隆平院士在长沙逝世，消息之突然一时令许多人难以接受，身子骨一向硬朗的院士为什么会突然病重过世？据了解，当年3月，袁老在三亚研究基地时，不慎摔了一跤，引发身体不适，这可能就是导致老人家健康状况迅速恶化的重要原因，大家在深切缅怀袁老的同时，也将关注的目光投向了老年人跌倒这一普遍而严峻的健康问题。据统计，在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因，为什么跌倒这种看似不起眼的行为，对老年人来说会有这么大的杀伤力呢？

　　跌倒本身不可怕，但因跌倒而导致的卧床会诱发一系列危及生命的并发症，排名第一的就是骨折。首先，老年人跌倒，大概率会引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、桡骨远端、肱骨近端，其中髋关节骨折最严重，50%的患者会丧失独立生活能力，半年内死亡率达25%左右。其次，长期卧床导致运动量大幅下降，身体姿势也相对固定，肺内气体和痰液等组织分泌物排不出来，加之老年人抵抗力下降，容易造成顽固持续的肺部感染。第三，卧床之后，由于长时间无法运动，老年人的下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压，导致血流减缓，甚至停滞。很容易出现下肢静脉血栓，而血栓一旦脱落，就有可能造成肺栓塞等严重问题，危及生命。第四，长期卧床皮肤会受到挤压，容易缺血，导致压疮，同时还会导致尿液潴留，引发尿路感染，二者严重时均可致命。第五，老人卧床一周丢失的骨量相当于平常一年的丢失量，当骨质疏松达到一定程度时，一个简单的翻身或咳嗽，都会导致骨折。

　　老年人容易跌倒的主要原因如下：1.骨质疏松，随着年龄增长，骨量逐渐减少，骨密度下降，身体缺乏支撑作用。2.神经肌肉因素，人年纪大了以后，肌肉的弹性减弱，容积减少，加上神经调节能力下降，所以肌肉的力量和协调性不断下降。3.药物因素，很多老年人都患有一些内科疾病，比如高血压、糖尿病等，需要长期服用各种药物，药物影响也可能诱发跌倒。4.视力因素，很多老年人会有青光眼、白内障等视力问题，所以在面对坡道台阶时更容易跌倒。5.外在因素，主要和老年人生活的环境有关，比如家中家具摆放是否合理、障碍物是否过多、道路是否湿滑等。

　　老人最容易发生跌倒的六个时刻：一是起床时，清晨是心脑血管疾病的高发时段，容易发生头晕头痛眼花等症状，起身太急，跌倒风险会大大增加。二是洗澡时，浴室湿滑，并且当温度逐渐升高，会导致血管收缩，容易造成缺氧、头晕、目眩等症状。三是起夜时，起夜时的血压变化造成脑供血不足，发生头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，极易摔伤。四是接电话时，很多老人一听到电话铃声响或震动，就会条件反射式地着急接听，此时容易摔伤。五是上下车时，拥挤的公共交通，很容易让老人跌倒。六是坐扶梯时，老人的平衡力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。

　　老年人跌倒问题如此严重，平时该怎么预防呢？统计数据显示，老年人跌倒的环境因素占比最高，首先要确保居住环境安全，室内光照要适量，各个房间要保持良好采光，夜间也要保持适当的照明，可以安装床头灯、声控灯来避免老人夜间在黑暗中摸索行走。室内陈设要简单，有床柜桌即可，家具的转角处，尽量采用弧形设计或者贴上防撞角。常用物品易取用，尽量把常用的东西放到伸手可及的台面上，避免频繁踮脚或弯腰，助行器拐杖等也要摆放在容易取用的位置。地面整洁无杂物，接线板电器插线等尽量固定到墙上，人行通道无障碍物，尤其是长地毯等柔软物质。注意安装防滑扶手，保持地板干燥，尤其浴室要铺设防滑垫，应根据老年人的身高、臂力、习惯等综合因素安装安全扶手。除了居家环境之外，我们也要保证老人衣着的舒适合体，避免裤腿过长或者过肥大，尽量穿防滑的非系鞋带的鞋子。另外，鞋底过厚会阻碍老人对地面的感知，从而增加跌倒风险，一般选用1cm厚的鞋底、2.5cm高的鞋跟，这样有利于保持稳定和减少整个足部的压力。饮食结构要合理，保证蛋白质摄入量，注意钙及维生素D的补充，对正在服用可能导致头晕嗜睡、影响平衡的药物的老人要多加关注。最后一点，帮助老人在安全的前提下合理运动，增强力量和平衡能力，叮嘱老人行动小心，万事要慢。总而言之，预防跌倒需要照顾者和老人的共同努力。

　　文章及图片来源：江苏开放大学

　　图为江苏开放大学课程图片。